Jeżeli ktoś planuje rozpocząć intensywny trening siłowy, to pamiętać musi o kilku ważnych kwestiach. Przede wszystkim konieczne będzie systematyczne uczęszczanie na siłownię, ale też odpowiedni odpoczynek i regeneracja po zakończeniu treningu. No i rzecz jasna trzeba pamiętać o właściwym odżywianiu, jakie także pełni bardzo ważną rolę. Przy budowaniu masy mięśniowej bardzo ważne jest dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości protein. Zaleca się, aby było to co najmniej półtorej grama na kilogram wagi, a to wbrew pozorom wcale nie tak mało nie jest. Zapewnienie takiej ilości protein w codziennym jedzeniu będzie wymagało nieco wysiłku, z takich też powodów dużo osób decyduje się na różnego rodzaju odżywki białkowe.
Mają one najczęściej formę proszku, jaki trzeba rozpuścić w mleku albo wodzie, i później wypić. Przez to są one bardzo łatwe do przygotowania, zrobić to wręcz można będąc na siłowni. Trzeba oczywiście pamiętać o tym, że tego typu odżywki nie powinny zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety, a jedynie ją uzupełniać. Podczas wyboru odpowiedniej odżywki do swoich potrzeb należy zwrócić swoją uwagę na parę istotnych kwestii. W pierwszej kolejności tego typu zakupy robić należy wyłącznie w sprawdzonych, dobrych sklepach, co do jakich będzie pewność jeżeli chodzi o jakość produktów. Odżywki białkowe występują w kilku rodzajach, różniących się właściwościami, składem i ceną.
Najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem, które u zdecydowanej większości ćwiczących bardzo dobrze się sprawdza, są koncentraty. W zależności od produktu ilość białka w nich wynosi między 70 a 90 procent, a oprócz tego mają w sobie pewną ilość węglowodanów. Znacznie lepiej przyswajalne, oraz posiadające w składzie dużą większą ilość aminokwasów są izolaty, jednak w ich przypadku liczyć się trzeba z wyższymi cenami. W ostatnich czasach na naszym rynku zaczęły się też pojawiać hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich tak zwanej hydrolizy jeszcze lepiej się one wchłaniają. Dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego dużo jest środków opartych na soi, ryżu lub grochu.
+Tekst Sponsorowany+